Сонний параліч — це стан, при якому людина тимчасово не може рухатися або говорити під час засинання або пробудження, хоча вона повністю усвідомлює, що відбувається.

Основні ознаки сонного паралічу:

• Неможливість рухатись або говорити (триває від кількох секунд до кількох хвилин).
• Усвідомлення того, що ти не можеш рухатись.
• Почуття тиску на грудях, утруднене дихання.
• Галюцинації — часто зорові, слухові або тактильні (наприклад, відчуття присутності когось у кімнаті).
• Почуття страху або паніки.

Чому виникає:

Сонний параліч зазвичай пов’язаний із порушенням переходу між фазами сну (особливо REM-сну, коли ми бачимо сни, і м’язи природно паралізовані). Коли цей параліч “переноситься” у свідомість, людина відчуває себе “ув’язненою” у власному тілі.

Можливі причини:

• Недосипання або порушення режиму сну.
• Стрес, тривожність.
• Спати на спині.
• Нарколепсія (у рідкісних випадках).
• Зловживання алкоголем або наркотиками.

Чи це небезпечно?

Сонний параліч не є небезпечним для життя, але може бути дуже неприємним. У більшості випадків не потребує лікування, якщо не виникає регулярно.

Що робити:

• Дотримуйся режиму сну (7–9 годин на добу).
• Зменш стрес.
• Уникай важкої їжі, алкоголю та екранів перед сном.
• Не спи на спині, якщо це викликає епізоди.

Домовик душить увісні

Сни про задушення